糖コントロールで糖尿病予防:GI値リスト(4)
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食品名 | GI値 | 簡易表示(Low Medium High) |
じゃがいも | 90 | ■■■■■■■■■■■■■■■■■■ |
フライドポテト | 85 | ■■■■■■■■■■■■■■■■■ |
山芋 (大和芋) | 75 | ■■■■■■■■■■■■■■■ |
長芋 | 65 | ■■■■■■■■■■■■■ |
里芋 | 64 | ■■■■■■■■■■■■■ |
さつまいも | 55 | ■■■■■■■■■■■ |
コンニャク | 24 | ■■■■■ |
シラタキ | 23 | ■■■■■ |
こしあん | 80 | ■■■■■■■■■■■■■■■■ |
つぶあん | 78 | ■■■■■■■■■■■■■■■■ |
うぐいす豆 | 58 | ■■■■■■■■■■■■ |
おたふく豆 | 57 | ■■■■■■■■■■■ |
うずら豆 | 55 | ■■■■■■■■■■■ |
レンズ豆 | 55 | ■■■■■■■■■■■ |
がんもどき | 52 | ■■■■■■■■■■ |
厚揚げ | 46 | ■■■■■■■■■ |
小豆 | 45 | ■■■■■■■■■ |
グリンピース | 45 | ■■■■■■■■■ |
油揚げ | 43 | ■■■■■■■■■ |
豆腐 | 42 | ■■■■■■■■ |
えんどう豆 | 38 | ■■■■■■■■ |
高野豆腐 | 36 | ■■■■■■■ |
おから | 35 | ■■■■■■■ |
きなこ | 34 | ■■■■■■■ |
納豆 | 33 | ■■■■■■■ |
枝豆 | 30 | ■■■■■■ |
空豆 | 30 | ■■■■■■ |
大豆 | 30 | ■■■■■■ |
いんげん豆 | 27 | ■■■■■ |
豆乳 | 23 | ■■■■■ |
ピスタチオ23■■■■■
食品名 | GI値 | 簡易表示(Low Medium High) |
栗 | 60 | ■■■■■■■■■■■■ |
銀杏 | 58 | ■■■■■■■■■■■■ |
カシューナッツ | 34 | ■■■■■■■ |
アーモンド | 30 | ■■■■■■ |
ピーナッツ | 28 | ■■■■■■ |
マカダミアン | 27 | ■■■■■ |
カシューナッツ | 25 | ■■■■■ |
ごま | 20 | ■■■■ |
ピスタチオ | 18 | ■■■■ |
くるみ | 18 | ■■■■ |
練乳(加糖) | 82 | ■■■■■■■■■■■■■■■■ |
アイスクリーム | 62 | ■■■■■■■■■■■ |
カスタード | 43 | ■■■■■■■■■ |
生クリーム | 39 | ■■■■■■■■ |
エバミルク | 32 | ■■■■■■ |
スキムミルク | 30 | ■■■■■■ |
低脂肪乳 | 26 | ■■■■■ |
牛乳 | 25 | ■■■■■ |
無脂肪乳 | 25 | ■■■■■ |
クリームチーズ | 39 | ■■■■■■■■ |
カマンベール | 31 | ■■■■■■ |
プロセスチーズ | 31 | ■■■■■■ |
ヨーグルト加糖 | 33 | ■■■■■■■ |
ヨーグルト無糖 | 25 | ■■■■■ |
鶏卵 | 30 | ■■■■■■ |